Stilul de viață rapid și presiunea de lucru aglomerată, astfel încât tot mai mulți oameni aleg să facă mișcare pentru a se ușura.În oraș, pe șosea, pe terenul de sport, în sala de sport, se vede transpirație sportivă.
După exerciții fizice intense, trebuie să rămâneți hidratat.Oricine a urmărit o cursă olimpică va fi observat acest detaliu: după câțiva kilometri în maraton, lângă traseu va apărea un șir de stații de alimentare cu apă.În loc să bea imediat după ce au apă, atleții ciupesc crestătura cea mai apropiată de partea superioară a sticlei și aplică presiune pentru a o modela într-o formă de zig-zag, permițându-le să sorbi în timp ce aleargă.Mulți sportivi fac și gargară cu apă, o scuipă sau o înghit și o înghit în mai multe guri.
După exerciții fizice, bea apă ușor și de mai multe ori
Transpirați mai mult, trebuie să beți apă natural mare.Cu toate acestea, corpul este încă în perioada de excitare după exercițiu, viteza bătăilor inimii nu și-a revenit imediat ușor, așa că nu pot bea suficient.Apa potabilă corectă este, păstrați viteza apei potabile pe cât posibil blând, și apoi tip intermitent de sub-băutură.În acest fel, inima poate absorbi apa în mod adecvat și ordonat.În general, nu trebuie să bei mai mult de 200 de mililitri de apă odată, cu cel puțin 15 minute între băuturi.
Cantitatea de urină excretată de corpul uman pe zi este de aproximativ 1500 ml, iar apa excretată de metabolism este de aproximativ 2500 ml.Cantitatea de apă pe care corpul uman o poate completa din alimente și metabolism este de aproximativ 1500 ml.Prin urmare, oamenii normali ar trebui să bea cel puțin 1500 ml de apă plată în fiecare zi, aproximativ 8 căni.Cantitatea de apă pe care o bei va varia în funcție de mediu, vreme, exerciții fizice etc.
1. Cel mai bun moment pentru a bea primul pahar de apă este ora 6:30 dimineața, ceea ce are ca efect detoxifiere și înfrumusețare.
2. Cel mai bun moment pentru a bea un al doilea pahar de apă este 8:30 am pentru a umple corpul.
3. Cel mai bun moment pentru a bea un al treilea pahar de apă este ora 11:00, ceea ce poate ameliora oboseala și relaxa.
4, cel mai bun moment pentru a bea a patra ceașcă de apă este 12:50 la prânz, poate atinge rolul de a reduce greutatea.
5. Cel mai bun moment pentru a bea un al cincilea pahar de apă este ora 15:00 după-amiaza, ceea ce vă poate împrospăta mintea.
6. Cel mai bun moment pentru a bea al șaselea pahar de apă este la ora 17:30, ceea ce ajută la digestia și absorbția alimentelor.
7. Cel mai bun moment pentru a bea al șaptelea pahar de apă este ora 22:00 noaptea, ceea ce poate realiza detoxifierea, excreția, digestia și îmbunătățirea circulației sângelui.
Ora postării: Oct-12-2022
